Commencez par prendre conscience de ce que vous mangez et quand ?
Etes-vous du genre à grignoter entre les repas, devant la télé ?

Nos fruits et légumes sont rempli de pesticides.
Faites un effort pour acheter des produits bio. Vous me direz que c’est cher. Oui, mais les maladies quand il faut les soigner peuvent nous couter BEAUCOUP plus.
Manger 1x par semaine de la viande rouge.
A Shabbat ? C’est le moment idéal pour profiter des mets que l’on aime.
Si vous n’êtes pas végétarien(ne) mangez plutôt du poulet bio et du poisson., des œufs. Savez-vous que les œufs (1 œuf par jour) sont bons pour le cœur.
Les différentes sortes de noix sont également une source de protéines, vous pouvez en ajouter certaines dans vos salades.
Evitez toutes sortes de charcuterie.
Vin, bière et autres boissons alcoolisées à consommer avec modération.
Mangez des aliments crus ; salades et crudités de toutes sortes.
Prenez conscience de supprimer tout ce qui est sucré car comme les produits laitiers, c’est du poison pour les intestins et le cerveau. L’idéal est de remplacer le lait de vache par du lait de noix de coco, d’amende, de riz ou d’avoine.
Prenez soin de Vous car vous êtes la Personne la plus importante pour vous-même.